登山小常識-準備篇

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準備篇(個人裝備)

台灣的氣候：午後雷陣雨、潮濕、陽光強、紫外線強，且其地形山高水深、地形陡峭、海拔高度，白天高溫，夜晚寒冷；每上升100公尺，溫度下降0.6℃，所以，白天的氣溫和山下沒兩樣，太陽一下山，溫度就下降，保暖裝備不可少。
服裝通常以排汗內衣、保暖衣、長袖襯衫、防風衣、運動長褲、毛質登山褲、防風褲為登山時的穿著，忌穿棉質牛仔褲，濕不易乾且重，行動不便。

依據特殊狀況、天候、地形、人員與特殊型態攀登等，有些是選擇性，並非每次都攜帶，甚至有替代性裝備可供選擇，所以要依狀況來決定您所需要準備的裝備。以下資料僅提供參考：

序	裝備名稱	用途及說明
1	大或中型背包.背包套 backpack-medium size	45-60公升容量;另外準備小背包攻頂時使用
2	保暖帽.防風帽 insulated/windproof cap	保護頭部避免曝曬傷或失溫造成高山症
3	保暖衣 fleece/insulated garments	羽毛衣.或POLARTEC200-1000(化學纖維材質) (以排汗衣最佳)之間秋.冬天時的耐寒度約在零下5度春.夏天時的耐寒度約在零度
衣服穿著: 三層穿著法 ◎第一層---內層:具有基本的保溫效果. 一般稱為第二層皮膚(以排汗衣最佳.具有排汗.透氣.易乾等功能.以貼身效果較佳.) ◎第二層---中間層:其功能以保暖為主以混紡襯衫.羊毛襯衫.羽毛衣.或POLARTEC(化學纖維材質)為主. 依氣候冷熱不同而做調整.保暖衣只有保暖作用.不防風.風大時.常期穿著.風會透過.保暖效果會變低.所以要有防風層. ◎第三層---外層:其功能以防風為主一般以雨衣或GORETEX衣(防水.防雨.透氣)為主. 其功能把風隔絕掉.其中間層才能發揮保暖作用.
4	手套 gloves	工作手套或POLARTEC200手套...等。雪地時請攜帶下列所列項目 1.保暖手套(如POLARTEC200手套.羊毛手套)2附(一附備用). 2.防風.防水保暖手套(如騎機車手套或gortex手套)
5	備用衣物 backup wear	(內衣(baselayer garments)(長袖較適宜).襯衫.長褲(可考慮厚褲))一套,並以塑膠袋包妥,以避免潮濕
6	備用襪子(socks)1-2雙	1.襪子穿著 pp襪(絲襪)+厚襪,避免腳底起水泡絲襪:因材質細膩.摩差力小穿在內層可防止腳破皮. 2 厚襪(毛襪)和 pp襪請準備2雙.
7	登山鞋 boots	為什麼要穿登山鞋？大家都知道，「工欲善其事，必先利其器」，所以打排球有排球鞋；打保齡球要保齡球鞋；踢足球又要足球鞋，為什麼要這麼麻煩呢？因為各項運動的性質不同，運動的肌肉不一樣，可能造成的傷害也不一樣，而運動鞋的目的除了方便運動外，最大的作用就是避免運動傷害，所以才會有這麼多種運動鞋的問世。為什麼登山需要穿登山鞋？那我們就必須對登山活動有大概的認識，登山不比平地走路，它的地形多變，不像泊油路、水泥路，隨時可能會有坑洞，若習慣平地活動且運動量小的人，腳踝的柔軟度、肌力自然較差，登山鞋高筒的設計就是保護你的腳踝，避免踝關節扭傷，而且下坡時腳又容易往前跑，整個身體的重量都由腳趾頭來承受，一趟下來，指甲可能都黑青或腳趾頭將痛好幾天，若將登山鞋的鞋帶綁緊，將可避免腳板往前移，使腳趾頭的傷害減至最小。它又有上下坡，且是泥地，一般運動鞋的抓地力不是很好，不容易使力，老是怕滑倒、不穩登山鞋鞋底的齒痕加深的目地就是加強抓地力，讓你不容易滑倒，而且鞋底又較一般鞋子厚，避免異物由鞋底刺入造成傷害，鞋子的前緣較一般硬，避免踢到異物而受傷。而且，天氣是多變的，你沒有辦法要求每天都是好天氣，且雨天的氣溫又較一般低，當鞋子溼了保暖性就差，加上腳趾本身距心臟就較遙遠，這時候腳一定非常不舒服，而且一般鞋子配的襪子保暖性也不佳，凍傷的機率也相對提高，如一雙好的登山鞋應該是防水透氣的，如果保養的好下雨時應該不會溼，而且天冷時可增加登山毛襪，增加保暖性，使登山過程舒適而自在。但是，在山野活動過程中卻常常看到有些人穿著雨鞋、步鞋到處跑，而且還非常活躍，為什麼呢？可能是因為他長期在山野中活動、平常的運動量也夠，踝關節的柔軟度和肌力自然強，所以他自然可以讓傷害降至最低，但從事活動之前先衡量一下自己的能力，快樂、安全的登山才是你的目的，不是嗎？讓我們一起親近山林，享受登山的樂趣吧 ‧買的時要先選擇鞋形，買的時候最好能試穿。 ‧試穿時可在斜板上踩踩看是否合腳。 ‧市面上現在登山鞋都是 GORE-TEX 的防水透氣保養不好的話就無法發揮它的作用，防水透氣性自然較差，以前的皮面注重保養要時常上保革油，防水性才會好。 ‧若新買的登山鞋請在上山前先穿幾天，以免上山後造成起磨腳或不合腳。
8	頭燈 headlamp	或手電筒,預備電池,燈泡一組
9	雨衣 raincoat	兩截式,勿穿小飛俠單件披風式雨衣,以免絆倒
10	水壺或保溫瓶 water bottle/	保溫瓶或耐熱水壺
11	行動糧 storage food	2-3天份餐份(依活動天數準備)
12	零嘴 snacks	水果糖,葡萄乾,肉乾,酸梅出發前兩天最好多吃含維他命C之水果
13	食具 food utensils	碗筷為早餐,晚餐使用,最好使用鋼杯鋼筷 (勿帶寶麗龍製品以免污染環境)
14	個人藥物 personal medicine items	個人習慣的藥品,如頭痛藥,胃藥(勿吃安眠藥).
15	備用塑膠袋 backup plastic bags	1.裝個人垃圾 2.雪地時鞋子可用朔膠袋包起來防止鞋子溼掉.
16	防曬油,護脣膏 lip balm/sun cream
17	地圖.指北針 map/compass
18	睡袋. sleeping bag. sleeping pad	冬季時請使用羽絨睡袋
19	綁腿（或雨鞋鞋套) gaiter
20	護膝	增加韌帶強度、減少關節的衝擊力、保暖
21	登山杖 anti-shock (stick)	增加支撐點、避震。
22	哨子 whistle
23	冰爪	四爪簡易冰爪或12爪冰爪. (雪地裝備)
24	太陽眼鏡 sunglasses	雪地裝備

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