| ※雪季山上天氣寒冷，請參照檢核表裝備務必準備充足※ |
| 編
號 |
裝備名稱 |
用途及說明 |
| 1. |
保暖帽／防風帽和頭巾(或 頭面罩 |
| 保護頭部，可避免曬傷或因長期吹風而造成頭部疼痛所引起之高山症，二種帽子皆需準備。防風帽可作為擋風、遮陽及避免頭部受寒之用, 為日常行進間穿戴；保暖帽則多用在營地活動、睡覺保暖、晨間攻頂及其他需要防寒時使用。 |
| 頭巾的功用：建議帶2條 |
| (a) |
綁在頭部太陽穴位置，可保護頭部，避免長期吹風造成頭部疼痛引起高山症。 |
| (b) |
在行進間用頭巾包住嘴巴(像蒙面俠一樣)，可避免吸入大量冷空氣造成喉嚨乾燥及胃冷到(會引起想吐的現象) 。 |
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| 2. |
保暖衣 |
羽毛衣或POLARTEC200-1000之間，冬季(12月-2月)上山的耐寒度請選用可達攝氏零下5-10度的衣物；春夏時分的耐寒度約需在攝氏零度左右。
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| 3. |
雨衣或GOTEX衣
(或一般雨衣) |
兩截式(三合牌機車雨衣)衣的功能：防風、防水、透氣，又稱為高級雨衣。勿穿小飛俠或單件披風式雨衣，除了易破損而尚失了雨衣的功能外，也易被兩旁的樹枝絆倒。p.s.若是攜帶GOTEX衣，則風衣可以不用攜帶。 |
| 4. 衣服穿著：三層穿著法 |
| 第一層 |
內層：具有基本的保溫效果
一般稱為第二層皮膚(以排汗衣最佳，具有排汗、透氣、易乾等功能，以貼身效果較佳)。 |
| 第二層 |
中間層：其功能以保暖為主
以混紡襯衫、羊毛襯衫、羽毛衣或POLARTEC(化學纖維材質)為主。依氣候冷熱不同而做調整，保暖衣只有保暖作用，不防風，風大時長期穿著，風會透過，保暖效果會變低，所以還需要有防風層。 |
| 第三層 |
外層：其功能以防風為主
一般以雨衣或GORETEX衣(防水、防雨、透氣)為主。功能為隔絕冷風，其中間層才能發揮保暖作用。 |
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| 5. |
保暖手套 |
保暖手套(必備：需具備防風+防水+保暖功能)，預防手指凍傷。手指與腳趾均屬於末梢循環部分，在低溫的狀況下最容易引起凍傷。請準備以下2種手套：Pile中層保暖手套+外層五指防風保暖手套。 |
| 6. |
備用衣物 |
排汗衣(長袖較適宜)、襯衫、長褲(可考慮厚褲)一套，並以塑膠袋包妥避免潮濕，隨身攜帶備用；另可額外多準備一套放在車上，下山後可替換。襯衫及長褲建議以pile材質為主。 |
| 7. |
備用厚襪1-2雙 |
PP 襪(排汗襪或絲襪)配合厚毛襪，可避免腳底起水泡。PP 襪因材質細膩，可降低摩擦，保護腳底。
PS.備用襪子請攜帶1-2雙厚毛襪和排汗襪。 |
| 8. |
登山鞋 |
請準備硬底登山鞋為佳；勿向他人借用及穿著新鞋。
雪季時以登山鞋為主，勿穿球鞋。登山鞋最好是選擇中高筒全皮面鞋子，若鞋子不是皮面(ex.布面)的話，需事先作防水處理，以免因沾雪而弄溼鞋子。 |
| 9. |
頭燈 |
頭燈、預備電池、燈泡一組。 |
| 10. |
耐熱水壺或保溫瓶 |
耐熱水壺或小保溫瓶(0.5L-0.9L即可)
保溫瓶的功能：行進間氣溫變低(或夜晚要喝水)時，應喝熱水，使胃部保持溫暖，勿喝冷水，以免造成胃寒，產生反胃、嘔吐現像 。山上活動時每天早晚均會提供熱水，請攜帶保溫瓶或耐熱水瓶，以便盛裝，便於日間行進中飲用。 |
| 11. |
中(大)型背包+
背包套 |
60 ~ 70公升左右容量，請另外準備小背包於雪訓課程使用。 |
| 背包打包法： |
| 1. |
背包內部作防水準備，可使用大塑膠袋套底於背包內部，再
將衣物及各項物品放入，封口束緊。
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| 2. |
蓬鬆可壓放的物品放在最底層，依序為個人衣物、糧食(次重-重-次重)，最上層放次重的物品。 |
| 3. |
雨衣請務必放在好拿的地方。 |
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| 12. |
早、午、晚餐 |
依活動天數準備，建議可考慮搭配行動糧一起準備, 選擇自己喜歡的口味, 準備乾糧ex.麵包, 餅乾, 罐裝八寶粥, 水果, 果凍...等高熱量且易於食用的東西, 並建議可攜帶一些即溶品，如咖啡、奶茶、檸檬粉、單人份湯包或泡麵...等, 容易沖泡便於食用。
PS.由於登山途中體能消耗量大, 必需注意隨時補充熱量, 糧食準備請注意適量；並請衡量自身揹負能力, 避免過重造成負擔。 |
| 13. |
零食(行動糧) |
準備一些個人喜好之高熱量食品，如水果糖、葡萄乾、肉乾、酸梅、巧克力、小羊羹…等等。方便於行進間可隨時補充，維持體能。
行進間熱量的補充： |
| 1. |
登山對體力的消耗非常大，除了正常三餐外，在行進間要充份利用休息時間吃高熱量食品(少量多餐方式 )，隨時補充熱量，才不致有體力不支的現象發生。切記！ |
| 2. |
晚上需多喝大量的水(不要怕上廁所次數多)，以補充當天所流失的水份，隔天才有足夠的水份供身體消耗，以免有脫水的現象發生。 |
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| 14. |
爐頭、高山瓦斯罐
、個人套鍋 |
活動期間早、中、晚餐伙食自理，為煮食個人餐食及飲用水時使用，每人三天瓦斯罐用量約3罐左右。 |
| 15. |
碗筷 |
為早餐和晚餐用餐時使用，最好使用綱杯、鋼筷，請勿攜帶寶麗龍製品以免污染環境。 |
| 16. |
個人藥物 |
個人習慣的藥品，如頭痛藥、胃藥...等。(上山勿吃安眠藥) |
| 17. |
衛生紙、備用塑膠袋 |
1. 個人清潔及裝個人垃圾。
2. 雪地時鞋子可用塑膠袋包起來防止鞋子溼掉。 |
| 18. |
登山杖 |
請準備1或2枝；可幫助平衡，減低膝蓋磨損，使膝蓋疼痛機率降到最低。 |
| 19. |
睡袋／睡墊 |
羽絨睡袋為主；耐寒度請可達攝氏零下5度者為佳。睡墊可採充氣式、泡棉或錫箔睡墊。 |
| 20. |
雪鏡或太陽眼鏡 |
以雪鏡為主；若攜帶墨鏡最好選擇鏡片顏色較深，以兩邊側面有加防風罩者為佳。雪地上的陽光輻射很強，主要為防止雪地光線反射，避免發生雪盲情況。 |
| 21. |
冰斧 |
以長冰斧為主(約60-70cm)。 |
| 22. |
冰爪 |
10-12爪皆可。 |
| 23. |
頭盔 |
岩盔或溯溪帽均可。 |
| 24. |
綁腿 |
以長綁腿為主，於雪地行進間使用；以免行經軟雪地區時，雪容易掉入鞋中，把鞋子弄濕。 |
| 25. |
護膝 |
用以減輕連續下坡路段時的膝蓋受力(視個人需求準備)
以三條線支撐型護膝為佳。
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| 26. |
哨子 |
遇有緊急狀況時，可以此聯絡(以低音哨為佳)。 |
| 27. |
防曬油／護脣膏 |
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| 28. |
地圖／指北針 |
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| 29. |
暖暖包 |
1.保護身體(或胃)的舒適度，避免造成失溫或胃寒(會導致反胃、想吐現象)。
2.鞋子濕時，可使用暖暖包讓鞋子快乾，不會濕的那麼厲害。 |
| 30. |
水袋 |
由於冬季山上為枯水期，三六九山莊水源結冰無水可用，可能需從七卡山莊自行背水上山使用；請準備五公升以上水袋，以便背水上山。 |
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